Многие женщины хотят иметь тонкую талию, но не все знают, как этого достичь. Чтобы талия стала тоньше хотя бы на несколько сантиметров, прежде всего нужно избавиться от лишнего жира, который откладывается на брюшной стенке живота, а так же укрепить мышцы живота и спины. Во время занятий выполняйте предлагаемые упражнения для укрепления косых мышц живота, что сделает вашу талию тоньше. Повторяйте каждое из них 12 - 16 раз. И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Согните ноги в коленях, стопы поставьте на пол. Наклоните согнутые ноги в левую сторону до касания ими пола, затем - в правую. Можно усложнить упражнение, если движениям ног оказывать сопротивление своими руками или воспользоваться помощью партнёра.
И. п. - то же. Руки разведите в стороны, а согнутые в коленях ноги слегка приподнимите. Поворачивайте ноги до касания коленями пола сначала в одну, затем в другую сторону.
И. п. - то же. Поднимите прямые ноги под углом 90 градусов. Наклоните ноги в одну, затем = в другую сторону, постепенно увеличивая амплитуду движений.
